Ensalada Arcoiris + Pesto de Broccoli

¡¡Finalmente la primavera está aquí!! Y con ella, la variedad de frutas y verduras se amplía, y nuestra alimentación se vuelve más colorida, fresca y ligera.

Soy una gran fan de las ensaladas, de cualquier tipo. Frías, templadas, de frutas, agridulces, de vegetales, etc. etc. Al menos una vez al día me alimento de ellas, y por esta razón suelo variar los ingredientes, aderezos… para no acabar comiendo siempre lechuga y tomate. Os lo prometo, hay un mundo más allá de estos dos ingredientes, je je.

Así que ayer me preparé esta súper ensalada crujiente, sabrosa y con un toque dulzón. Colorida, llena de nutrientes, grasas sanas y perfecta para nutrir tu cuerpo. La acompañé con un par de bruschettas de pan sin gluten, con Hummus casero, y Pesto de Broccoli. Muchos os preguntaréis de qué se trata éste último. Pues veréis, el Pesto de Broccoli, es una de las muchas variaciones vegetarianas del famoso pesto genovés, que no incluye queso, y que está igualmente delicioso, ya sea para usar como salsa en tu plato de pasta, o para untar en un poco de pan.

Asi que sin más, os dejo ambas recetas. Espero que las probéis y las disfrutéis tanto como lo hice yo ayer.

Ensalada Arcoiris

Ingredientes:

  • Canónigos, espinacas babies, rúcula o culaquier otra hoja verde
  • Una remolacha pequea
  • Dos zanahorias
  • 1/2 aguacate
  • Tomatitos cherries (dulce amarillo, black plum, rubio alemán, etc)
  • Brotes de broccoli (puedes usar brotes de alfalfa, de rabanitos, o cualquier otro que prefieras)
  • Semillas de lino, de girasol, germinados de mijo, sarraceno…

Para la vinagreta:

  • 1/4 taza de aceite
  • El zumo de 1/2 limón y de 1/2 naranja
  • Sal del Himalaya y pimienta recién molida

Preparación.

1. Lavar y enjuagar los canónigos, espinacas… y el resto de los vegetales. Escurrir y disponer las hojas verdes en un bol o ensaladera.

2. Pelar las zanahorias, y laminar con el pelador. Cortar los tomatitos cherries por la mitad, el aguacate en finas láminas, y rallar la remolacha o cortar en láminas finas con el cuchillo. Montar sobre los canónigos formando un círculo, y en el centro de éste colocar un buen puñado de los germinados.

3. Disponer en un pequeño bote o tupper los ingredientes de la vinagreta. Cerrar y agitar hasta mezclar bien. Verter el contenido sobre la ensalada.

4. Agregar un par de cucharadas de semillas o mix de germinados. ¡Listo! Ya puedes disfrutar de esta estupenda ensalada.

 Rainbow saladHummus & Broccoli Pesto

Pesto de Broccoli.

Ingredientes:

  • Un broccoli mediano
  • 2 dientes de ajo
  • 1/4 taza de agua
  • 1/4 taza de aceite de oliva virgen extra
  • 1/2 taza de anacardos
  • El zumo de 1/2 limón
  • Sal

Preparación:

1. En el vaso de la batidora o en un procesador de alimentos, disponer todos los ingredientes, y batir hasta que todos los ingredientes queden finamente picados y se forme una pasta grumosa. Recuerda que no es un puré de verduras, sino una salsa o paté, y que debe quedar con una textura granulosa.

2. Servir en un bol con unas hojitas de albahaca encima y con unas tostadas del pan que gustes.

 Broccoli Pesto

Clásico y Cremoso Hummus

El Hummus es un producto que es genial tener siempre en la nevera. Además de consumirlo sobre crujientes tostadas, o como dip, va genial con ensaladas a modo de aliño, junto a vegetales salteados, etc.
Los garbanzos son una estupenda fuente de proteínas y fibra, lo cual significa que te proporciona gran cantidad de energía, dejándote satisfecho durante horas y manteniendo tu sistema digestivo saludable.

Aunque hay muchos tipos diversos de hummus, la receta que traigo hoy es la del clásico hummus. Es sencilla y rápida de preparar, y el resultado será cremoso, gracias al aceite de oliva y al tahini, y con un toque picante y cítrico debido al comino y al limón.

Clásico y cremoso Hummus

Ingredientes:

  • 2 tazas de garbanzos cocidos
  • 1/4 taza de aceite de oliva
  • 1/4 taza de agua
  • El zumo de un limón
  • 2 cucharadas de tahini
  • 1 cucharadita de comino en polvo
  • Sal

Preparación:

1. Tan fácil como disponer todos los ingredientes en el vaso de la batidora y batir hasta obtener una textura cremosa y homogénea.*

2. Sirve con un poco de pimentón espolvoreado por encima.

Puedes conservar el hummus en un recipiente con cierre hermético en la nevera durante una semana.

*Si queda demasiado denso pues añadir un poco más de agua y/o aceite de oliva.

Hummus2 hummus3